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 木村嫂迪化街花7萬買燕窩 中醫師：平價的「它」效果也差不多


日本天王木村拓哉16歲次女木村光希因活動造訪台灣，媽媽工藤靜香也一路相伴。母女倆把握時間到處趴趴走，走訪迪化街乾貨店、燕窩行、台北101等地，還一口氣買了近7萬元的高濃度燕窩

燕窩一直以來都被視為名貴補品，有潤肺、養脾胃和養顏美容的功效，也難怪工藤靜香來台，會特別採買燕窩滋補一下。

燕窩能夠潤肺，就中醫觀點，肺主皮毛，中醫主張，肺是嬌貴的臟器，把肺養好，皮膚、脾胃也跟著好，因此，吃燕窩也有助於養顏美容。另外，燕窩也富含蛋白質、胺基酸，皮膚的健康也靠蛋白質維護，吃燕窩自然也有保養皮膚的效果。

營養師程涵宇指出，乾燕窩約有40~60%的蛋白質，30%的碳水化合物，以及5~10%的唾液酸（Sialic acid），唾液酸主要有阻擋細菌入侵的作用，且已有動物實驗發現，吃燕窩能抵抗流感病毒活性、增強免疫力，婦女懷孕期及哺乳期食用燕窩可增加寶寶學習力。

不過溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅表示，其實不鼓勵一般民眾買燕窩食用，除了價格高昂外，若是想達到潤肺甚至是治療癌症的效果是完全不可能的，想要養顏美容的話也有其他平價的選擇。

彭溫雅解釋，古代人會吃燕窩潤肺，是因為古代營養比較缺乏，吃燕窩能達到補元氣的效果，也是很好的蛋白質來源，不過彭溫雅強調，現代人營養豐富，如果想靠吃燕窩達到潤肺效果比較困難。

（中醫師彭溫雅建議，燕窩可以紅棗、冰糖簡單調味後食用。圖片來源：pixabay）

即食燕窩有陷阱 吃多恐變胖

中醫師羅珮琳表示，最好選擇產品檢驗合格、信譽好的大廠牌，而且燕窩最好以微溫小火慢燉，也可以購買純天然即食燕窩，營養不流失，才能確保身體獲得重要養分。

不過彭溫雅則提醒，市面上許多即食燕窩都做得很好吃，但也因此糖分含量比較高，小心吃多了會變胖，另外建議民眾不要吃過量，因為燕窩屬於偏寒的食物，尤其是體質虛寒的民眾，早上空腹吃的話可能會開始咳嗽，或是氣管會比較敏感，建議可以加熱食用、避免一早空腹吃燕窩。

這回工藤靜香買的是高濃度燕窩，但燕窩真的濃度愈高愈好嗎？彭溫雅指出，由於燕窩富含蛋白質，因此濃度愈高愈容易消化不良，且腸胃消化不好的民眾也不建議食用燕窩。

燕窩價高 想取代吃白木耳也行

燕窩價格高昂，對一般民眾恐怕是個負擔，中醫師推薦可以白木耳取代燕窩是不錯選擇。

彭溫雅表示，白木耳和燕窩成分相似，也有潤肺的效果，就連口感也吃起來很像。「有錢的人吃燕窩，沒錢的人可以吃白木耳，潤的效果是差不多的。」台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師陳萍和笑說。

白木耳一向有「平價燕窩」的美譽，含豐富膠質，是中醫眼中滋陰補氣的好食物，白木耳含膠質、多醣體和果膠，可潤腸通便、降低膽固醇，可做成白木耳蓮子湯含大量膠質，有安定心神、美白回春功效。

除了養顏美容功效外，程涵宇表示，白木耳也有增強免疫力的效果，但是所含強化免疫力的營養素並不相同，白木耳中的β-(1-3)- 葡聚醣是一種多醣體，能刺激淋巴細胞轉化增強巨噬細胞的吞噬能力，促進抗體形成，能提高免疫功能。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載







 NBA》走到哪吵到哪 美媒曝巴特勒與教頭真的有爭執


真的是「狼性」難滅？巴特勒（Jimmy Butler）季初和明尼蘇達灰狼不歡而散，加盟費城76人後更直接批評教練團隊的戰術配置，《The Ringer》報導證實，巴特勒與76人之間的確存在矛盾，更對總教練布朗（Brett Brown）欠缺尊重。

《ESPN》上週報導，巴特勒近期和布朗就戰術問題意見相左，認為自己應該多被分配單打任務。作為當事人，巴特勒先行否認不和傳聞：「我想這當中並沒有衝突，這只是教練和球員之間的正常談話，所有球員都會有意見，這能幫助團隊變得更好。」

布朗則稱會積極面對問題，被記者問到二人之間的關係時，布朗表示他們曾多次溝通：「人們總認為我們有爭執，或者我的一些意見持強烈反對的態度。我不介意公開談論我的球員，我的工作是找到戰術出路。」

巴特勒上季季後賽出局後，與灰狼鬧得不可開交，11月加盟76人後一直擔當進攻核心，至今上陣22場，場均繳出18.1分、4.7籃板及3個助攻，亦有1.9次抄截貢獻，當中今早陣華盛頓巫師出戰28分鐘，全場9投8中，攻下20分並幫助球隊取勝。但同時其獨行獨斷的性格仍未改變，被批評是「更衣室毒瘤」。

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