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 MLB／不介意二刀流條款 大谷：是好事且必須


大聯盟最近公布的新規則中，有一項「二刀流條款」，下賽季起球員必須明定為投手、野手或雙棲球員，各界認為這項規範擺明是衝著天使的大谷翔平而來，不過他本人平靜回應，認為制訂規則是需要的，因為未來會有越來越多「二刀流」出現。

大聯盟明年賽季起每隊從25名球員增加成26人，而且投手最多只能占13人，登錄時每位球員都必須註明是投手或野手，除非在延長賽或分差超過6分條件下，野手不能登板投球，另外一種情況則是球員獲得投打「二刀流」認證，不過在此之前他必須先有20局投球，或擔任20場先發打者的實戰紀錄。

身為大聯盟百年來的「二刀流」領導者，大谷翔平回應這項新條款，「我沒什麼要應變的，做出明確的規範並不是壞事，我認為這制定是好的，而且也是必須的，二刀流球員會慢慢地越來越多。」

對於外界稱之為「大谷條款」，他本人表示，「我又沒有參與其中，跟我一點關係都沒有。」

大谷翔平目前仍從手肘韌帶置換手術（Tommy John）復健當中，不過依舊隨隊，在場邊參與隊友們的春訓熱身賽，他解釋因為想感受實戰的氣息，觀察戰術的應用和變化，讓自己早點準備好進入比賽狀態。

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 飯後先做這動作 他靠「三招」狂鏟19公斤


減肥是許多人這一生的志業！國外一名36歲男子Aman Thakur因為受夠了當胖子的人生，113公斤的他下定決心要變瘦，沒想到他遵守這3個祕訣，讓他在幾個月內，狂瘦19公斤，他也在國外網站「Indiatimes」分享自己的瘦身秘訣，其中一招就是飯後一定會「跪坐」，且意志要夠堅強，每天洗腦自己「一定會瘦身成功」。


Aman Thakur提到，因為過去113公斤的身材，不僅衣服難買，且身體狀態每況愈下，深怕某天會心臟病發作，才讓他下定決心要變瘦！他在網站上分享「瘦身三步驟」，首先從調整日常飲食做起，平常會喝5-6公升的水，早上起床會先喝檸檬汁+溫水+一瓣大蒜，增加代謝，早餐選擇吃豆芽菜、木瓜、3-4顆蛋白和一片吐司，午餐則是選擇2片烤餅搭配扁豆糊或是雞肉咖哩和沙拉，晚餐吃水煮燕麥、大量蔬菜和3-4個水煮蛋；晚上運動後則是會喝乳清蛋白。


再來，減肥的重點就是要培養運動習慣，Aman Thakur提到，每餐飯後不會馬上坐下來，一定會先「跪坐」，事實上跪坐會使雙腿放慢下半身的血液循環，使得上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速，有助於促進消化，提高身體代謝功能，減少局部脂肪堆積。


此外，Aman Thakur建議，即便工作很忙，還是要擠出一點時間運動！運動時先在跑步機上跑30-40分鐘，接著再做30-45分鐘的有氧運動，最後再做40分鐘的重訓，每天都會鍛鍊一個身體部位，每週至少運動4-5次。


最後，Aman Thakur認為「自我意識」才是減肥的關鍵，他表示當時身旁的朋友、家人、同事都在嘲笑他，讓他沒什麼自信，但只要意志堅定，制定出一個長期的健身目標，並且搭配均衡飲食及良好的運動習慣，適時鼓勵自己，一定會甩肉成功。


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