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 防高血壓！多運動、注意飲食 忌高脂食物


近來高血壓藥物屢傳受到致癌物污染的事件，讓許多沒有罹患高血壓及癌症病患，也開始重視這被稱為「隱形殺手」的疾病「高血壓」。


護理師粟詩儀：「平常的話可以多吃蔬菜水果，像芹菜或是竹筍玉米這些這樣子，還有水果每天最好就是五份水果，五份蔬菜和一些油炸食物就少吃，平常的話可以就是，像慢走啊或是騎腳踏車這些運動，可以預防高血壓。」


護理師建議，主食以全穀類米飯為主，每天攝取五份以上蔬菜和水果，每天兩杯低脂鮮奶，多吃白肉少吃紅肉和海鮮，每天攝取10到15克堅果，再搭配低鹽飲食，控制血糖。


台安心臟內科主治醫師林謂文：「平常的飲食就要特別注意，尤其是有些鈉含量比較高的加工食品，或是比較鹹的食物醃漬類食物，你盡量少攝取，一個禮拜至少三到四次以上的規則運動，然後控制你的體重不要肥胖。」


高血壓是一種普遍長期潛伏體內的慢性病，發病後不易根治，控制不當容易發生合併症，醫師提醒體重過重、遺傳、抽菸喝酒、或吃太鹹，生活壓力大，都是高血壓危險族群，唯有生活作息規律，多運動，從飲食開始調整，或許就能避免高血壓找上門！


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 「東南亞外貌」 BLACKPINK泰籍成員遭歧視


韓國人氣女團BLACKPINK，當中來自泰國成員Lisa，有著人人羡慕的完美身材比例，深邃五官加上又是隊內的舞蹈擔當，擁有大批粉絲愛戴，但她最近卻因為先前素顏上綜藝節目，被韓網友歧視「靠化妝隱藏東南亞臉孔」。


在台上露出修長美腿和小蠻腰，韓國人氣女團BLACKPINK的泰國籍成員Lisa，展現過人的舞技，擁有超高人氣的他們最近正在舉辦巡迴演唱會，也即將在3月來到台灣，沒想到Lisa卻被種族歧視。


素顏現身，Lisa賣力做起伏地挺身，在宿舍大聲回答班長，有韓國網友把她去年參加綜藝節目《真正的男人》素顏影片挖了出來，更留言嘲笑：「靠化妝隱藏東南亞臉」、「韓國化妝技術真的很了不起呢」等等，引起粉絲不滿，紛紛留言力挺，相關內容被泰國媒體報導，引發了爭議。


韓團GOT7成員BamBam：「我和Lisa姐姐是朋友，所以也有和她聯繫，有為她打氣。」


就連韓團GOT7的泰國成員BamBam，也跳出來關心，而他們巡迴時來到Lisa的家鄉泰國，Jennie也公開在台上喊話。


Jennie：「Lisa是一個強大、健康、積極向上的人，我想在Lisa的家鄉告訴每一位，我們會好好照顧她的。」


其實Lisa在韓國人氣相當高，去年6月開通IG，很常曬出工作照和素顏照，短短的 7 個多月時間就累積了超過1460 萬人的追蹤，超越原本的冠軍太妍，現在卻因為外貌受到種族歧視，網友缺德行徑引發撻伐。


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