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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
抑制細胞癌變！喝對綠茶、咖啡，活到百歲不失智
【早安健康／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）】
失智症增加的原因是飲食生活
我開始研究失智症是在1990年代，阿茲海默症在那時是連醫師也不知道的罕見疾病。從那時起到現在僅經過30年，包含潛在病人預估有1150萬人，增加到幾乎可以被稱為國民病也不為過。
經過30年如此急速增加應有其理由。遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。當我在思考發生原因為何時，想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」，我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。
避開原因，以預防飲食為攝取目標
不需要想得太難。只要盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品，盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能的食品就行了。
因為無法完全避開有害食品，所以請積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助於預防失智症的代表食品。
神經解毒・再生上需要的事項
- 充分地攝取有解毒作用的蔬菜
- 積極攝取抑制炎症的食品
- 攝取整頓腸內環境的食品
- 不使血糖上升，提升血中酮體
- 攝取優質的脂肪
- 蛋白質攝取量每公斤體重攝取1g
- 避免小麥製品
- 避免乳製品
- 避免加工食品
綠茶的兒茶素有抑制細胞癌化的作用，下一頁看博士推薦的預防失智好食材！
預防失智症食物：綠茶
將同半胱胺酸無毒化
1天2杯綠茶可預防失智症
綠茶可以抑制造成阿茲海默症主因之一——同半胱胺酸的作用。
同半胱胺酸在氧化壓力下會變成有毒性的神經物質，而綠茶強力的抗氧化作用可以抑制此氧化壓力。
日本東北大學醫學部研究，1天喝2杯以上綠茶的群組和一週喝3杯以下綠茶的群組相比，認知機能退化較少。這項研究是以1000位70歲以上的高齡者為對象進行，有其可信度。
綠茶含有的兒茶素有強力抗氧化作用，可以抑制細胞癌化，使突然變異的細胞回復成正常的細胞，抑制幽門螺旋桿菌活性，預防動脈硬化等，已被確認有各種的效果。
除了綠茶，咖啡也有助預防認知機能退化！下一頁看博士怎麼說
預防失智症食物：咖啡
1天3杯可以預防認知機能退化
有咖啡因和綠原酸的效果
咖啡會促進代謝，提高減肥效果、抑制癌症、使血糖值上升緩慢等功效，有各種報告結果顯示，咖啡對預防認知機能退化有幫助。
荷蘭國立公眾衛生環境研究所進行的流行病學調查，顯示喝咖啡的人比不喝咖啡的人認知機能退化得慢。
芬蘭、義大利、荷蘭以約700人為對象，花10年時間追踪調查的結果，1天喝3杯咖啡的人，認知機能退化得似乎比較慢。
咖啡含有綠原酸，有強力的抗氧化作用，預防癌症的效果受到矚目。
也有報告說1天喝4杯以上的話，效果會降低。所以還是不要喝過量吧！
本文摘自《白澤博士的阿茲海默症革命：搶救失智的大腦》／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）／大樹林
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獅隊捕手平均24歲 陳瑞昌：資質很好沒問題
中職30年爭霸 老將新秀蓄勢待發（2）（中央社記者楊啟芳台北7日電）統一獅在高志綱退休後，捕手年紀都相當輕，平均僅24歲，新球季在場上任指揮官是一大考驗。投捕教練陳瑞昌認為，獅隊捕手資質很好，只要教練與選手互相信任，就沒有問題。
高志綱今年高掛球鞋，擔任獅隊二軍總教練，因此陣中捕手都非常年輕，年紀最大的是28歲薛种帷（原名薛惟中），最小的李丞齡僅18歲，平均年齡24歲。今年獅隊正式聘請陳瑞昌擔任一軍投捕教練，新球季他將帶領這群年輕捕手在場上擔任指揮官。
捕手在場上要顧及的細節很多，接球、擋球、配球、阻殺等，陳瑞昌認為，要養成一名成熟捕手，須花3年以上時間。
不過，他大力稱讚職棒5年級生林祐樂，「像祐樂去年打總冠軍賽，就展現出初生之犢不畏虎的氣勢，其實很有大將之風，有指揮若定的感覺，真的看不出來他是年輕捕手」。
陳瑞昌指出，比起以前的年代，現在要快速成長比較容易，因為過去選手遇到問題時比較不敢提出來，他希望現在球員能大膽講出自己遇到的問題、瓶頸，他說：「教練可以用過去的經驗跟你分享，這樣成長比較快，教練跟選手之間要信任彼此，我對我們統一捕手很有信心。」
陳瑞昌表示，一般來說，年輕捕手對環境的了解以及對敵隊打者熟悉度不是很夠，但他認為獅隊年輕捕手資質很好，他會用過去經驗與選手雙向溝通。陳瑞昌說：「不會說我講什麼你就聽什麼，你覺得不合理的，或者是有自己想法，都可以提出來跟教練正向討論。」
捕手須具備的能力中，陳瑞昌指出，掌握搭配投手的想法相當重要，若投捕之間能夠互相了解，暗號下達不會耗費太多時間，縮短投球秒數是有利的。他說明，如果投球秒數減少，會對打者不利，因為沒辦法重新思考，來不及準備；往往一個出奇的攻擊，打者會處在比較倉促的情況。
陳瑞昌說：「有些捕手很有想法，但往往忘記了投球者想法才最關鍵，因為球是他在丟，你要去多聆聽。」因此陳瑞昌期許年輕捕手群，能夠了解隊上每一位投手，什麼時候他會怎麼思考，面對危機時比較大膽的球路是什麼，如果投不出某種球路，有哪些球種可以替代等。（編輯：唐聲揚）1080207
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