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商品訊息簡述:
防高血壓！多運動、注意飲食 忌高脂食物
近來高血壓藥物屢傳受到致癌物污染的事件，讓許多沒有罹患高血壓及癌症病患，也開始重視這被稱為「隱形殺手」的疾病「高血壓」。
護理師粟詩儀：「平常的話可以多吃蔬菜水果，像芹菜或是竹筍玉米這些這樣子，還有水果每天最好就是五份水果，五份蔬菜和一些油炸食物就少吃，平常的話可以就是，像慢走啊或是騎腳踏車這些運動，可以預防高血壓。」
護理師建議，主食以全穀類米飯為主，每天攝取五份以上蔬菜和水果，每天兩杯低脂鮮奶，多吃白肉少吃紅肉和海鮮，每天攝取10到15克堅果，再搭配低鹽飲食，控制血糖。
台安心臟內科主治醫師林謂文：「平常的飲食就要特別注意，尤其是有些鈉含量比較高的加工食品，或是比較鹹的食物醃漬類食物，你盡量少攝取，一個禮拜至少三到四次以上的規則運動，然後控制你的體重不要肥胖。」
高血壓是一種普遍長期潛伏體內的慢性病，發病後不易根治，控制不當容易發生合併症，醫師提醒體重過重、遺傳、抽菸喝酒、或吃太鹹，生活壓力大，都是高血壓危險族群，唯有生活作息規律，多運動，從飲食開始調整，或許就能避免高血壓找上門！
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核退理賠差35%！海外緊急就醫 可申請健保退費證明
▲（圖／翻攝自買保險）
今年春節連續假期長達9天，很多人趁此安排出國遊玩，中央健康保險署提醒民眾，出國期間如果發生不可預期的緊急傷病，須在國外院所立即就醫，可在門、急診治療當日或出院之日起六個月內，向投保單位所在地的健保署各分區業務組（地址及電話如下表）申請核退費用。
申請健保退費，檢附清單如下：
❏自墊醫療費用核退申請書
❏醫療費用收據正本及費用明細
❏診斷書
❏當次出入境證明文件影本
❏出院病歷摘要（無住院不需檢附）
另在大陸地區住院5日（含5日，但出院日不列入計算）以上的核退申請案件的診斷書及醫療費用收據正本，需先至大陸地區公證處辦理公證，再持公證書正本向財團法人海峽交流基金會辦理驗證後，再提出申請。
核退金額偏低！健保署建議加買保險
目前健保署核退金額是採「審查後核實」支付，並且以前一季支付國內特約醫院及診所之平均費用為核退上限。最近一季（107年10至12月）核退金額上限如下：
㊩門診每次962元
㊩急診每次2,843元
㊩住院每日5,845元
故如國人出國至醫療費用相對較高的國家，可能無法全額核退，建議民眾加買海外突發疾病醫療險等以補其不足。
依據健保署統計，106年在國外最常發生不可預期的緊急傷病前五名分別為：
①急性上呼吸道感染
②急性支氣管炎
③腎衰竭
④牙齒相關疾病
⑤扁桃腺炎
因此，呼籲國人出國在外應注意生活作息正常，休息時間要足夠，注意保暖，必要時自備口罩或個人藥品等，以避免急性上呼吸道感染急性病症發生，希望國人皆能快快樂樂出門，平平安安回家。
理賠小技巧！健保核退的差異
如果民眾有關注條款的話，有些保險公司會特別提到：若未提供申請健保核退的證明，則差額款項的理賠會再打65折至7折，若是理賠須賠付百萬，這金額不可謂不大，因此提醒民眾需特別注意有無這項約定。
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