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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
牛奶加熱破壞營養？空腹不能喝牛奶？破解牛奶2大迷思
【早安健康／Vitabox維他盒子】
牛奶可以空腹／加熱喝嗎？
許多人，包含Jamie老師本人，都喜歡睡醒來杯牛奶，並且加熱。清晨太陽剛起、大地尚未回溫，來杯溫熱牛奶，那真是很舒適又暖胃。
但是，有些人傳聞，牛奶空腹喝會造成腹瀉、牛奶加熱喝營養會流失？真的是這樣嗎？今天讓Jamie老師和大家聊聊，牛奶是否可以空腹喝、牛奶是否可加熱喝？
牛奶可以空腹喝？
不可以空腹喝牛奶的疑慮在於
- 「乳糖不耐症」者，因體內乳糖酶不足，無法有效消化和吸收乳糖
- 部分民眾生病後腸道黏膜萎縮，腸道內雜菌變多，使乳糖分解成半乳糖的功能變差，腸道不易吸收
以上確實會造成空腹喝牛奶原因，不過只要你不是乳糖不耐症患者、或者並非病後初癒，基本上都還是可以空腹飲用牛奶的，所以不用擔心。
不過，有一點值得補充的是，若您是骨質疏鬆者、或者需要補充鈣質者，Jamie 老師建議飲用牛奶時，別和紅茶、綠茶、咖啡一起喝；原因是，紅茶、綠茶、咖啡是「高單寧酸」飲品，如果高單寧酸加上高鈣成分的牛奶，比如飲料店賣的「紅茶牛奶」「綠茶牛奶」「咖啡牛奶」，都會阻礙人體對鈣的吸收。
所以，若要確實補充鈣質，又得喝高單寧飲品的話，建議兩項飲品分開一小時後，再個別飲用。
牛奶可以加熱喝嗎？營養成分會不會被破壞？答案在下一頁！
牛奶可以加熱喝？
對於早起喜歡喝溫熱牛奶的人來說，喜歡加熱後再喝，一來可在飲用前聞到淡淡奶香、二來喝進去後可以暖胃增加幸福感。一般來說，牛奶含有鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅及維生素等營養成分，有些人則擔心，牛奶加熱後上述的營養成分會受到影響，甚至破壞。
基本上，用物理角度來看，上述礦物質以及維生素不會因加熱攝氏50-60度而有所影響，例如：
- 鈉的沸點為 882.8 °C
- 鉀的沸點為 758.8 °C
- 鈣的沸點為 1,484 °C
- 維他命C的沸點為 553 °C
若還是有疑慮，是有三種加熱方法：
- 微波爐加熱：較多的人使用，小火加熱2-3分鐘，值得注意的是加熱的容器要選擇安全的，以免發生意外
- 鍋子加熱：部分的人使用，但是擔心鍋底有殘留。解決方法是注意加熱牛奶冒出第一顆氣泡後即可停止
- 隔水加熱：較少的人使用，主因是加熱速度慢。但卻是最安全的方法，Jamie 老師便使用這方法每天為自己暖胃
不論如何，牛奶已成為我們日常生活營養的飲品，不論是單純喝還是伴甜點，淡淡奶香讓我們生活中添加不少幸福滋味！
作者簡介：Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成，專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合，解決既有存在的問題：總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。
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聯新挺菁英 運動員最強醫靠
中國時報【黃邱倫╱綜合報導】
聯新醫療集團是國內第一家同時照顧兩支職業球隊的專業團隊，尤其是2011年起幫助Lamigo桃猿隊在7年內勇奪5座中華職棒總冠軍，去年10月又接手SBL璞園籃球隊的健康管理，這次菁英運動員贊助計畫，將擴大發揮照顧運動員的豐富經驗，結合最多國家隊醫的聯新運動醫學中心團隊，以及先進的儀器設備與技術，幫助台灣選手在國際賽事締造亮眼成績。
分級醫護 選手無後顧之憂
聯新運動醫學中心主任林頌凱表示，運動員比起一般醫療更講求時效，需要在最短時間完成檢查與治療，讓選手趕快回到場上。原本一般動輒需等候數週或數月才排得到的電腦斷層、核磁共振等精密高端檢查，透過專屬綠色醫療通道，可以在24小時內完成檢測，迅速掌握受傷狀況，讓治療更精準有效率。高規格的個人尊爵病房，提供運動員住院治療期間休息靜養，縮短治療及恢復時程。
預防勝治療 傳達正確觀念
聯新醫療集團總執行長張煥禎說，聯新運動醫學中心目前有8位曾擔任過國家代表隊的隊醫，整個規模分成四個層級，分別是職業選手，亞奧運選手，大專甲級選手，國高中選手，然後才是一般愛好運動的民眾。職業方面是桃猿棒球隊與璞園籃球隊，亞奧運方面每周一次在國訓中心看診，大專甲級則是國立體育大學建教合作，國高中配合桃園體育局專案走入偏鄉學校照顧小朋友。
林頌凱表示，預防重於治療，運動健康管理更該優於運動傷害防護，提供選手正確觀念，不要忽視小傷，別等到傷勢擴大就來不及了。時間是受傷後運動員的最大敵人，不只是折磨自己，家人，教練和全隊，更有可能傷害到國人和國家。
張煥禎強調，聯新是全台灣目前唯一以運動醫學專業團隊在照顧職業球隊。7年來做出的努力與貢獻有目共睹，同時也改變了國內運動醫療的環境，第一是讓更多醫師踏入運動醫學這個領域，第二是讓運動醫學成為主流科系，第三是讓民眾改變觀念，不再是以往的單一骨科或是運動防護，其實運動醫學包含了很廣，除了骨科和運動防護外，還要有婦科、心理科學等，有好的健康管理才能有效免除運動傷害所帶來的煩擾。
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