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4月 23, 2019

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日本抗老名醫：爬樓梯刺激回春激素，這時間最有感！

【早安健康／張承宇報導】隨著年紀漸漸增長，我們體內的生長激素分泌會不斷減少，造成集中力降低、體力變差、骨密度及肌肉也逐漸減少，甚至還會讓脂肪更容易堆積、外表更顯蒼老，也就是我們常說的「老化」。而日本專業抗老醫師建議，傍晚時爬樓梯5～10分鐘，就可能有刺激生長激素分泌的效果，幫助我們對抗老化！

抗老關鍵：生長激素分泌讓我們更美麗、更瘦、體力更好

日本東京警察醫院整形外科醫師、抗老醫學專業醫師澤田彰史表示，促進生長激素分泌是保持骨頭、肌肉年輕的關鍵之一，然而生長激素會隨著年紀增長而慢慢減少分泌，使外表比實際年齡要來得蒼老許多。

日本虎の門中村康宏診所副院長、預防醫學專業醫師緒方文大也表示，生長激素是由腦垂腺所分泌的荷爾蒙，能幫助促進身體各器官運作、修復受傷組織。

而當生長激素分泌降低，就容易造成體力變差、注意力變弱、認知功能降低、骨密度減少、肌肉量減少、內臟脂肪容易堆積‧‧‧等諸多類似老化的症狀，再加上生長激素會隨年紀增長而減少，使得生長激素的抗老效果更加受到矚目。

緒方文大表示，有研究指出，實際上透過增加體內的生長激素，大約有80％以上的人活力增加、健康狀況改善；60％以上的人有美容、減少體脂肪、運動能力提升、性功能提升的效果；50％以上的人有認知功能提升的效果。

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抗老祕訣：生長激素可透過運動促進分泌

而其實生長激素的分泌，是可能透過調整生理時鐘、運動等方式來提高的，最佳的運動時機則是在傍晚。澤田彰史認為，運動時生長激素並不會立即分泌，但身體會為了修補受傷的肌肉，在運動後數小時間持續促進生長激素分泌，同時運動後帶來的疲勞感，還有助於人體進入深層睡眠狀態，而生長激素原本就是在睡眠中，尤其是深層睡眠狀態時分泌最多，透過這樣的雙重效果，可望幫助生長激素更有效率地提升。

而澤田彰史也表示，想要促進生長激素分泌，除了建議進行深蹲、伏地挺身等運動，爬樓梯也是非常簡單且有效的鍛鍊肌力方式，能和深蹲相同，達到刺激足部、腰部、大腿處肌肉的效果。澤田彰史建議最少爬樓梯5～10分鐘，就可能有鍛鍊效果。

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麻將影片藏弦外之音？朱立倫自摸胡牌沒相公

高雄市長韓國瑜去年底曾以四個人打麻將，來比喻國民黨內可能爭取2020總統大位的人，還說其中一人已經相公失去參賽權而不自知，當時被點名的四個人，被問到相關話題都避重就輕，沒想到大年初三下午，前新北市長朱立倫就在自己臉書PO了一段學打麻將的影片，雖然一開始呈現出很怕「相公」的模樣，但結局不但胡牌，向大家拜年完更以自摸結尾，內容雖然逗趣卻耐人尋味。

前新北市長朱立倫：「我真的不會打麻將，你們要負責教我喔。」

不會打麻將的朱立倫，終於利用過年期間學打麻將，而且最怕的就是。

前新北市長朱立倫vs.牌友：「唉！不能再抓了嗎，再抓就相公了喔。」

把眼前的麻將牌一一清點，還看了又看，顯然朱立倫真的很怕相公，但不過自己拍的學打麻將影片，當然得照自己的心願走。

高雄市長韓國瑜(107.12.25)：「不是詐胡是相公，他少了一張牌，他胡不了，(是吳敦義還是馬英九)，沒有沒有你們自己去猜我不猜，不過這四個人打得很快樂，他自己也不知他少了一張牌，他胡不了了。」

原來高雄市長韓國瑜，曾以四個人打麻將，來比喻國民黨內有四顆太陽要爭取2020總統大位，包括馬英九、吳敦義、朱立倫以及王金平，但被點名的人，被問到這個問題，不是避之唯恐不及，就是四兩撥千金，避重就輕。

記者vs.王金平(107.12.26)：「會是你嗎還是其他人，嗯嗯嗯....，應該不至於是我(相公)吧。」

前新北市長朱立倫(108.01.13)：「因為我不打麻將，因為我不打麻將。」

主持人vs.吳敦義(108.01.02)：「你會去想說他說的相公是誰嗎，我就不會打麻將呀我..。」

如今隨著春節過後，黨內提名壓力一步步逼近，朱立倫一部打麻將影片，除了化被動為主動，更引發外界無限聯想。

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