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 中華職棒／狂飆151公里火球 黃恩賜克服手傷搶先發


中職中信兄弟投手黃恩賜今天對Lamigo桃猿隊熱身賽後援3局失1分，最快可飆出151公里火球，他賽後受訪時說：「很感動，因為復健時手還是會痛，但自己要克服這樣的恐懼。」

 

黃恩賜是兄弟第一指名投手，2017年他因為手傷動了手肘韌帶置換手術，還影響簽約金，但兄弟看好他的未來性十足，仍幫助他復健跟完成手術。

 

黃恩賜說：「我要感謝佛斯特教練跟我說的，他說手痛是正常的，但是要去克服，其實一些觀念跟復健的方式我覺得都很有幫助。」

 

而黃恩賜已經進入先發輪值，總教練伯納欣賞他的天賦，伯納說：「他的資質很好，他妥善用直球跟變化球，獲得不錯效果，表現很棒。」

 

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 年菜吃得豐盛，遠離高尿酸食材！營養師1張圖秒懂



【早安健康／簡鈺樺營養師】

年節少吃痛風鍋！喝湯不過量



農曆新年就要到囉，年節一定可以喝到各式各樣的湯品、鍋品、煲湯，大部分的人認為湯是濃縮集結了所有食材的「精華」，所以裡面的肉、菜等都不吃沒關係，湯一定要狠狠地喝2～3碗以上。你也認為湯裡面都是精華，最補了一定要通通喝下肚？

普林是什麼？為何普林會引起痛風？



普林是食物中的核蛋白在體內代謝後會形成尿酸。在身體正常機能情況下，普林會進一步代謝成尿酸，並從尿液中排出。但若吃了「太多」高普林的食物，使身體無法正常排出時，就會導致體內累積過多的尿酸。當時間一久了以及高普林的飲食習慣頻率一高了，就容易導致尿酸產生結晶，沈積在關節處，就會引發我們俗稱的痛風唷！

湯頭裡為何隱藏痛風形成「元素」？



主要是這一類「看似很補的」湯頭裡，有太多肉類、海鮮甚至內臟類的食材，再加上本身湯底可能還用了各式各樣的調味料或高普林材料來熬煮，導致終究成了含高普林的痛風鍋！

營養師建議吃健康鍋而非痛風鍋的方式




對於健康人一般不建議這樣的中高普林飲食過度，當然對於高尿酸的朋友就要更加嚴格控管，因此在這邊提醒年節期間可以有以下的方式：

  1. 以牛番茄、小白菜、南瓜等蔬菜和優質澱粉取代大骨或海鮮來製備湯底。
  2. 蛋白質來源不管是肉類或海鮮不過量，每餐食用量為2～3兩（約為女性手掌一半大小，手掌厚度的量）
  3. 脂肪含量高，也就是俗稱油花多的三層肉、五花肉、東坡肉、內臟類以及火鍋料製品盡可能避免或少吃。由於脂肪攝取太多也會抑制尿酸代謝，增加痛風發作的危險。
  4. 飲用湯品1~～1.5碗為限（最好可以1碗250CC為限）。
  5. 多喝白開水可以幫助尿酸正常排洩出來，就可以避免沈積。


透過以上的方式，就可以讓大家遠離高尿酸和痛風之苦囉！

作者簡介：簡鈺樺營養師，臺北醫學大學保健營養學系碩士，擔任校園營養講師、專案輔導營養師、腎臟專科營養師。
看了這篇文章的人，也看了…




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