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4月 25, 2019

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副食品吃錯導致「發展遲緩」營養師：鐵質跟維生素Ｄ最重要

小志（化名）因為動作發展遲緩就醫，診斷為「兒童營養不良合併維他命D缺乏佝僂症」，營養師評估他的飲食狀況後，才發現副食品雖然每天都有蔬菜、根莖類等食物，而且種類多元，卻大量缺乏動物性蛋白質、維生素D，還有動物性食物中的維生素B12、鐵、鋅，更從沒吃過固態的食物，難怪會營養不良。

副食品怎麼挑選

台大醫院新竹分院營養師黃淑俐表示，寶寶出生4~6個月後隨著感官、動作的發育、消化能力的成長，母乳或是嬰兒配方奶已不足以應付營養需求，所以此時要開始吃副食品。如果媽媽奶水不足、寶寶吃不飽，可以在4個月時就給副食品，不用等到6個月，太早給或太晚給都不好。

而開始添加副食品時，最重要的是要選擇富含鐵質與維生素D的食物，黃淑俐說，食物種類可以用全穀雜糧類，搭配強化鐵質、維生素D的米精、麥精；蔬菜類則選擇深綠色蔬菜、水果類選擇維生素C含量豐富的柳丁、芭樂自製果汁或磨泥。

至於滿6個月後，要記得開始添加豆、魚、蛋、肉類等蛋白質來源的食物，如蛋黃、豆腐或豆漿、魚、肉、肝泥等，除了補充蛋白質之外，也是補充動物性食物中的其他營養素；同時要特別注意不要餵蜂蜜給1歲以下的寶寶吃，避免肉毒桿菌中毒。

副食品也要挑形狀

但「副食品」不只是補充營養，也是訓練嬰幼兒咀嚼、吞嚥能力、接受多樣性食物，以養成健康飲食習慣的一個過程，黃淑俐提醒，副食品應該從應從湯汁狀、流質，或是糊狀、半流質，要漸漸轉變成泥狀、半固體或固體的形式，1歲以後建議固體食物為主，每次可以嘗試一種新食材，讓寶寶慢慢適應。

至於起司、優格、蛋類、小麥、花生醬、堅果醬、魚類及貝類等高致敏性食物的嘗試時間點不必刻意延後，依據台灣兒童過敏氣喘免疫及風濕病醫學會的研究報告，延遲給予高致敏性食物的時機，反而增加嬰兒發展過敏的風險，如果有過敏反應或相關疑慮，直接請教兒童過敏免疫專科醫師即可。

黃淑俐說，副食品的準備以自然、自製為首選，所以在食材上也不用特別挑貴的食材，選擇大人和小孩都能吃的食物，清洗、切割、烹調，各類單品取出寶寶食用3~5天的份量，不加糖、不加鹽，分量盛裝冷凍備用，食用時加熱輪序搭配即可。

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文／許嘉真圖／許嘉真

搬重物免煩惱滑輪組變成省力好幫手

滑輪是一種常見的機械，透過繩索牽動圓輪，搬起重物就很省力；如果是使用多重滑輪組，甚至可以讓一個8歲小朋友，拉動13.7公噸重的飛機。

兩位實驗主角，早早就在機棚裡待命，分別是一位8歲的小朋友，和一架雙引擎螺旋槳客機。實驗開始前，先測試小小力士的身手。

外景主持人路倫一：「準備，準備喔！三二一，走。拉啊！使勁，現在飛機可沒有動哦！來！亮出你(身高)1米45，90斤(45公斤)的體重，還有你的二頭肌，使勁哦！來！展示出你最大的力量。走！」

小實驗員許晉旗：「哎呀！我，我，我反正我是拉不動了。」

趕緊來看看小小力士的最大拉力，21公斤，可以呀。現在請小力士想一想，要徒手拉動重量將近14公噸的飛機，有沒有什麼好辦法。

小實驗員許晉旗：「嗯，我可以請五隻大象，然後用鼻子一起鈎這個繩子。」

外景主持人路倫一：「五隻大象挺貴啊！請得起嗎？哼哈哈哈！」

其實生活中，有便宜又方便的機械可以當幫手。對了！就是滑輪，而且對手是一架雙引擎客機，份量不輕，那得用上滑輪組嚴陣以待；問題來了，需要幾對滑輪組才能幫上小小力士的忙，四對？八對？還是十二對？想要知道答案，一起看下去。

主持人尼格買提：「動了嗎？」

外景主持人路倫一：「沒有動，沒有動，現在還沒有。使勁，我給你加油。一二，使勁。一二，怎麼樣，還行嗎？」

小實驗員許晉旗：「哎！不用了。哥哥真的不行了。」

率先登場的四對滑輪組，沒能幫上忙，沒關係，八對滑輪組已經準備好了。

外景主持人路倫一：「現在晉旗已經按捺不住，自己的洪荒之力了，來吧！聽我口令，抓住繩索準備，三二一，走。使勁，加油，現在還沒有動，現在還沒有動，使勁。我給你加油！一二，一二，一加油！現在還沒有動，現在還沒有動，動了！動了！動了！動了！動了！加油！」

小小力士不負眾望，在八對滑輪組的協助下，拉著飛機向前移動超過一公尺，也讓觀眾見證了這個喜悅的時刻。

大陸中科院研究員曹則賢：「滑輪的使用大致現在應該說，(在)兩千多年前人類就注意到了，在我國的《墨經》裡面就有關於使用滑輪的記載，這一點就提醒我們很重要的一個觀點，就是說力是個矢量，就是既有大小又有方向，方向的改變非常重要。」

滑輪組既能改變用力方向，又能達到省力的效果；不過，從這次實驗中也看到，在使用這種機械組的時候，小小力士的用力距離也會大大增加。

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